ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ (ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ) ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.

ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ metabolism, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾੜੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ

1. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਧੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਨਾਚ, ਤੈਰਾਕੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ 1 XE ਸੇਵਨ ਕਰੋ. (ਸੇਬ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ)
2. ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਕੰਮ, ਕੈਂਪਿੰਗ) ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 20-50% ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਜੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜੂਸ, ਮਿੱਠਾ ਪੀਣਾ).

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ 15 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵੰਡ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ;
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ (ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ) ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ;
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵੰਡ (ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ).

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ 2, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ

1. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਉਮਰ, ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ) ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ.
2. ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ) ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਲੋਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਰਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ. ਫਾਂਸੀ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਦਬਾਓ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
4. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸਾ (ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ) ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, storesਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ (ਜੂਸ, ਕੰਪੋਟੇਸ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ) ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਟ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਹੀਟਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਉਪਰਲੇ ਪੱਟੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ theਟ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ' ਤੇ ਲਗਭਗ. ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮਿਆਦ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
3. ਮੰਦੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 5 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਤੋਂ ਚੱਲਣ, ਧੜ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਧਾਰਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਟੀਮ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਕਰ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ofਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਰੋਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ (ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ) ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨਾ ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਸਿਰਫ ਸੱਚੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਟੀਚਾ ਨੰਬਰ 1 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.

ਸਧਾਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ. ਡਾਕਟਰ ਪੀਐਚ-ਨਿਰਪੱਖ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਕਪੜੇ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ, ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੋਟੇ ਸੀਮ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਚਪਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ.

ਪੈਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂੰਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਖੇਡ ਸਿਹਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ!

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਟੇਬਲ.