ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ .ੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪਾਚਕ ਟਾਪੂ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ (ਛੋਟ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਖੁਰਾਕ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਸਿਧਾਂਤ
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੁ principleਲਾ ਸਿਧਾਂਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਹੁਣ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਆਪਣਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਸਿਰਫ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus - ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਹੁਣ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਗਿਆਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ indicatesੰਗ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5-50 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ "ਬੇਅੰਤ ਹੋਂਦ" ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੀ ਗਈ, ਦੋਵੇਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ
ਪੂਰਨ ਬਾਲਗ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੀਰੀਅਲ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਆਪਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੋਣ.
ਆਓ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਬਿਆਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਸਿਰਫ ਉਹ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ (ਆਲੂ, ਮੱਕੀ) ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ energyਰਜਾ ਭਰਪੂਰਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ procesਰਜਾ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ, ਪੱਕੇ), ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਜੁਚੀਨੀ;
- ਗੋਭੀ;
- ਮੂਲੀ;
- ਬੈਂਗਣ;
- ਖੀਰੇ
- ਸੈਲਰੀ
- ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ;
- ਸਲਾਦ;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
- asparagus
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਗ;
- ਕੱਦੂ
- ਟਮਾਟਰ
- ਘੋੜਾ
- ਬੀਨਜ਼;
- ਪਾਲਕ
ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਰੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਿੱਠੀ ਆੱਫਟੈਸਟ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਬਿਆਨ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਪਰਫਾਰਮੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 30 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਿਸਮ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.
- ਚੈਰੀ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚੈਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਧਾਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਨਿੰਬੂਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ) 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪੀ ਇਸ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਰਟਿਨ ਅਤੇ ਲਿਮੋਨੀਨ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਹਨ. ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵੀ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਸੇਬ.ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ (ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ) ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ, ਸੀ, ਕੇ, ਪੇਕਟਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਸੈੱਲ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਬ ਨਾ ਖਾਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਵੱਡੇ ਜਾਂ 1-2 ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ.
- ਐਵੋਕਾਡੋਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ (ਤਾਂਬਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ) ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰਦਾ ਹੈ.
ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਘੋਸ਼ਿਤ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਮਾਸਟ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ recommendਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਸਵੀਕਾਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖਪਤ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਸਤਰ ਹੈ:
- ਚਰਬੀ ਵੇਲ;
- ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਟਰਕੀ;
- ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਖਰਗੋਸ਼;
- ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ ਜੇ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਬਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ
ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ.
ਇੱਥੇ ਵੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਗ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੀਰੀਅਲ
ਪੋਰਰੀਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪੋਰਰੀਜ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਬਲਗਮ ਨੂੰ coversੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੀਰੀਅਲ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਬਾਜਰੇ
- ਬੁੱਕਵੀਟ;
- ਦਾਲ
- ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ;
- ਏਥੇ
- ਕਣਕ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਅਣਪ੍ਰੋਸੇਸਡ ਦੁੱਧ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਇਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਸ ਲਈ, ਚੋਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਪੂਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖਟਾਈ ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ "ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ.
ਨਿਰਧਾਰਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਬਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੈਮ, ਜੈਮ, ਫਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ
ਗਿਰੀਦਾਰ (ਸੀਡਰ, ਅਖਰੋਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰੋ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਲੇਗ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.
ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੜਕਾਹਟ ਦੀ ਘਾਟ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਇਕ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
