ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਗ਼ਲਤ chosenੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਭਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ contraindication ਹਨ.
ਲਾਭ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਸਮੇਤ, ਜੋ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੁਆਰਾ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਪਾਚਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਟਿਸ਼ੂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ thisੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੁ diagnਲੇ ਨਿਦਾਨ
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚਾਂ ਕਰਵਾਉਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ, ਈਸੀਜੀ ਡਾਟਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ (ਐਰੀਥਮਿਆ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੇਕਟਰੀਸ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ;
- ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜਾਂਚ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਜੋਡ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ;
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਖ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖੰਡ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਇਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿਰੁੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ightsੰਗ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਰਨਾ
- ਤੈਰਾਕੀ;
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ;
- ਸਕੀਇੰਗ;
- ਜਾਗਿੰਗ:
- ਨਾਚ ਕਲਾਸਾਂ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ. ਛੋਟੀ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗੀ;
- ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੰਜਮ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਖੰਡ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਜੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ.
ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ 45-60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਦਿਨ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਰੋਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਲਾਜ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ ਉਲੀਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਸਰਤ ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਖ਼ੁਦ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਨਾ ਲੱਗਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝਟਕੇ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸੰਪਰਕ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਹਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਬੱਚਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ betterੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਨ ਟਚ ਅਲਟਰਾ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਉਤਰਾਅ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਭਾਰਾ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ;
- ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ,
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਦਵੈਤ;
- ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ;
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ خوراک ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੇਗਾ;
- ਸਰੀਰ ਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ prepareੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਜੇ ਉਸ ਕੋਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਟੀਕੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰੋਧ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰੋਧ ਹਨ:
- 13 ਐਮ ਐਮ / ਐਲ ਤੱਕ ਉੱਚ ਚੀਨੀ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਐਸੀਟੋਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ (ਕੇਟਨੂਰੀਆ) ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ;
- ਕੇਟੂਰੀਰੀਆ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਵੀ 16 ਐਮ.ਐਮ. / ਐਲ ਤੱਕ ਦਾ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ;
- ਹੀਮੋਫੋਥੈਲਮੀਆ (ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਹੇਮਰੇਜ) ਅਤੇ ਰੈਟਿਨਾ ਦੀ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਲੇਜ਼ਰ ਰੈਟਿਨਾਅਲ ਜੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ;
- ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ;
- ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ.
ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੇ .ੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ bloodੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗੋਤਾਖੋਰੀ, ਸਰਫਿੰਗ;
- ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ;
- ਪੈਰਾਸ਼ੂਟਿੰਗ, ਹੈਂਗ ਗਲਾਈਡਿੰਗ;
- ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ (ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕਸਰਤ);
- ਐਰੋਬਿਕਸ
- ਹਾਕੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ;
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਤੀ;
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ.
ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
