ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਜਾਂ ਅਨੁਸਾਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਸੂਰੀਆ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਖੰਡ) ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ, ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ, ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ, ਅਮਿਓਟ੍ਰੋਫੀ, ਨਿurਰੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਖੁਰਾਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ 2 ਜਾਂ 1 ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੱਡੇ ਨਕਦ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ;
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ metabolism ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਕ ਇੰਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੋਮਾ ਅਤੇ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਗੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੀਵਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ;
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੋਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕੋਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਸ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਓਫੋਰ ਅਤੇ ਲੂਕੋਫੇਜ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਰਥਾਤ, ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ;
- ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਸਦਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਹਲਕੀ, ਦਰਮਿਆਨੀ, ਗੰਭੀਰ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋਡ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਨਾਲ, ਉੱਚ ਐਪਲੀਟਿ withਡ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੱਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਧਾਂ ਜਾਂ ਬੈਂਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਲਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ, ਦੂਰੀ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਤੁਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਭਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਦੀ ਅਵਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਆਸਾਨ - 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ;
- --ਸਤਨ - ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ;
- ਭਾਰੀ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 15 ਮਿੰਟ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਸੱਤ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ 30-40% ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ workingਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲਾਈਕੋਜਨ, ਬਲਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਕਸਰਤ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਲਐਫ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਬੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਸੰਤ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਲਿਫਟ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਹ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਦੀ ਮਿਆਦ 5-7 ਮਿੰਟ ਹੈ.
ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬ੍ਰੀਡਿੰਗ ਨਾਲ ਏੜੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੈਰ. ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ. ਪਾਠ ਦੀ ਮਿਆਦ 7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਰੀਡ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ' ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਾਸੇ ਕਰਨਾ. ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨਸਲ ਦੇਣਾ. ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ, ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿਕ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਾਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੱਬੀ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਾਹ ਲਓ, ਆਈਪੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਆਈ ਪੀ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿਕ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੁਆਰਾ ਮੋੜ ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਟਪੁਟ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ.
ਬਾਡੀਬਾਰ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ, ਮੋ theੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਤੱਕ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਗੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਮੁਫਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ.
ਟੱਟੀ ਤੇ ਬੈਠਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਡੀ ਬਾਰ ਨਾਲ ਕਮਰ ਤੱਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਰਗੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਟ੍ਰੋਫਿਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵੈਰਿਕਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿਕ ਨੂੰ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਵੀ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੁਟਕੀ ਕੱ .ਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਗੰ kne ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੰਦ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ "ਬਾਈਕ" ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਣੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰਨਾ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਵਾਧਾ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ, ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮੂਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਫਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਕਾਰਪੇਟ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 6 ਅਭਿਆਸ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਛੂਹਣ ਦੇ. ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਵਿਧੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ:
- ਅੱਡੀ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੈਰ ਖੜੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤਕਰੀਬਨ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਪੈਰ ਅੱਡੀ ਹਨ ਫਿਰ ਸਰਕੂਲਰ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਉਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੁਰਾਬ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਨੰਬਰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਦੋਵੇਂ ਅੰਗ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੌਹਲੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੋਣ.
- ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੀ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੋਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸੂਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ, ਸਿੱਧੀ ਲੱਤਾਂ ਉੱਚੀਆਂ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਅੱਗੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ?
ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੁਝ contraindication ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ 13-16 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ 4.5 ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐਲ / ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੇਡਾਂ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੇਟਿਨੋਪੈਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਯੋਗ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਛਿਆਂ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਐਸੀਟੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕੰਪੋਜ਼ੈਂਟਿਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਬੰਦੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਘਟੀਆ ਸੰਚਾਰ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
