ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗ਼ਲਤ (ੰਗ ਨਾਲ (ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ) ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਮਰੱਥ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਣ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ.
ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੇਫੈਲੋਪੈਥੀ, ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ, ਨਿurਰੋਪੈਥੀ, ਨੇਫਰੋਪੈਥੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਕੋਈ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਮੁੱਖ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਟੁੱਟਣਾ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰਹੇ.
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 6.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ.
- ਛਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ (ਹਰ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ.
- ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਉ c ਚਿਨਿ, ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਅੰਡੇ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੀਰੀਅਲ - ਬੁੱਕਵੀਟ, ਓਟਮੀਲ, ਚਾਵਲ, ਜੌ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀਆਂ. ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਸਖ਼ਤ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ - ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਓ.
- ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ.
- ਬੈਰੀ (ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ) ਅਤੇ ਫਲ (ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਕੀਵੀ, ਸੇਬ).
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ (1-2%) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੀਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤਰਜੀਹ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਕਾਲੀ ਜਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜੀਵਨ ਜਿ .ਣ ਦਾ isੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਚਾਕਲੇਟ, ਮਫਿਨ, ਕੂਕੀਜ਼, ਜੈਮ) ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ (ਕੇਲੇ, ਪਰਸੀਮਨ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ) ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਤਾਰੀਖ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼) ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਬੀਅਰ, ਕੇਵੇਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵੇਚੀਆਂ ਫਰੂਟੋਜ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਠਾਈ ਦਾ 30 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮਾਲਟ ਵਾਲੀ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ:
- ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਮੱਛੀ;
- ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਜਾਂ 1 ਗਰੇਡ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ;
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ ਅਤੇ ਅਚਾਰ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸਾਸ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸੁੱਕਾ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ alwaysਾਂਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਐਚਐਲਐਸ, ਖੇਡਾਂ ਸਮੇਤ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ meansਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਖਾਤਮਾ;
- ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਕੈਂਡੀ, ਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ);
- ਜੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਟੈਨਿਸ, ਫੁਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਲਕਾ ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਮੁੱਲ 6 ਤੋਂ 11 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ isੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਨੀ (ਸ਼ਰਾਬ, ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ, ਕਾਕਟੇਲ, ਰੰਗੋ) ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਗਲਾਸ ਲਾਲ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤਾਂ ਹੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ;
- ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਅਨ
- ਲੇਖਾਕਾਰ
- ਪੁਰਾਲੇਖਵਾਦੀ
- ਵਕੀਲ ਅਤੇ ਖੇਹ.
ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ (ਪਾਇਲਟ, ਡਰਾਈਵਰ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਸ਼ੀਅਨ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ (ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ, ਫਾਇਰ ਫਾਇਟਰ, ਗਾਈਡ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੇਸ਼ੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਡੀ ਐਲ ਐਸ ਦਾ ਅਰਥ ਨਿਯਮਿਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਏਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਹਵਾ" ਜਾਂ "ਸਮੁੰਦਰੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲੇ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧੁੱਪ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.
ਟੀਕੇ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਟੀਕਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਨਿਰੰਤਰ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਐਸੀਟੋਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਸੜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੀਕਾਕਰਣ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ (ਫਲੂ, ਟੈਟਨਸ, ਡਿਥੀਰੀਆ).
ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਫਲੌਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਚੋਣ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅੰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਜੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੈਰੀਅਰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕਾਂ (ਕੰਡੋਮ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਵੇਖੋ, ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ - ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ.
