ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਨੂੰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਦੂਸਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਗਲਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਖਾਰਜ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 2000 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਸਰੀਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ.
- Energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਖਰਚ ਕੀਤੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦੰਦੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ (ਮਨਜੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ).
- ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ removeਣ ਲਈ, ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬ੍ਰੌਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, energyਰਜਾ ਦੇ ਇਕਮਾਤਰ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਕੁਦਰਤੀ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਘਾਰ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਮੀਨੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਤਲ਼ੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਜਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਟੇਬਲ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟੇਬਲ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੇਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰੇ. ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੀ.ਆਈ. ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਘੱਟ - 49 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤਕ, ਦਰਮਿਆਨੇ 50 ਤੋਂ 69 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ - 70 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:
- ਰੋਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਭੁੰਲਨਆ, ਪੱਕਿਆ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਲ਼ਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ / ਬੇਰੀਆਂ ਲਈ, ਫਿਰ ਰਸਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ, ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ, ਮੂਲੀ, ਪਾਰਸਲੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਚਮਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣਾ / ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਟੀਚੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ: ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ, ਸੁੱਕੇ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਬਰੀਡ ਚਾਹ, ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਤੋਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ocਸ਼ਧ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਫਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ?
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਖਤ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ? ਉਤਪਾਦ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ:
- ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੀਨੀ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਅਟੱਲ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮੈਸੀ ਚੇਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਾਣੇਦਾਰ ਖੰਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਨ ਅਤੇ ਕੇਕ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ.
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ. ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼, ਰਾਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਸਾਸ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
- ਸੋਜੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ? ਮਿੱਠੇ ਫਲ - ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਮਠਿਆਈ - ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੈਰੇਮਲ; ਫਾਸਟ ਫੂਡ - ਆਲੂ, ਹੈਮਬਰਗਰ, ਚਿਪਸ, ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਮਿਤ ਸੇਵਨ ਤਿੱਖੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ onlyਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਥਿਰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਅਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ, ਉਹ ਆਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਅਲਫਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਂਗਨੀਜ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਭਾਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਐਂਜੀਓਪੈਥੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਜਾ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਿੱਸੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-15 ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ.
- ਬਦਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿਚ ਇਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਖੰਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ 5-10 ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਰੋਗੀ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਰੋਗੀ ਦਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਬਿਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਉਹ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਾੜੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੋਮਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਰਫ਼ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੀ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੇਠਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਦਿਨ ਭਰ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ.
- ਹਰ ਭੋਜਨ ਸਬਜ਼ੀ ਅਧਾਰਤ ਸਲਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਨੈਕ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕੈਸਰੋਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੱਟਾ ਸੇਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਜੇ "ਮਿੱਠੇ" ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਪੇਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਲੈਂਦਾ, ਉਹ ਇੱਕ ਤੰਦੂਰ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਮੀਨੂ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਣੀ ਨੰਬਰ 9 ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ.
ਮਨਜੂਰ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
