ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਛੋਟਾ ਇਨਸੂਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ.
ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ (ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ, ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ) ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਰੰਤ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਮੁੱਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਇਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪਕਵਾਨਾ, ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ - ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਇੰਡੈਕਸ
ਮਰੀਜ਼ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ ਸਮੇਤ 49 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਅੰਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ 50 - 69 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਰੋਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮੁਆਫ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 70 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਇੱਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਰ ਕਈ ਇਕਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਗੀ. ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੰਡੈਕਸ 85 ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਚਕ 35 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜੂਸ ਦੇ ਸਿਰਫ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 15 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਕੇਵਲ ਜੀਆਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ;
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੰਡੈਕਸ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੰਡੈਕਸ (II) ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਭੋਜਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਏਆਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਰਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਤਰਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਇਸ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਅਜੇ ਵੀ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਤਿੱਖੀ ਰਿਹਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੂਚਕ 7 ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਕ ਨਾਲ ਇਹ ਲਿਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ "ਖਤਰਨਾਕ" ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ, ਬਾਜਰੇ, ਸੂਜੀ;
- ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, beets;
- ਮੱਕੀ, ਆਲੂ;
- ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ, ਪਰਸੀਮੋਨ, ਕੇਲਾ, ਅਨਾਨਾਸ, ਕੀਵੀ;
- ਖੰਡ
- ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ.
ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਰ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਮਾਨ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੂਸ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਜੈਲੀ ਸਟਾਰਚ 'ਤੇ ਸੇਵਨ, ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਲਈ ਵੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਰਜਿਤ ਹੈ, 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਜੀਆਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਠਾਈਆਂ (ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼, ਹਲਵਾ, ਆਈਰਿਸ, ਸ਼ਰਬਤ) ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਚਿੱਟੇ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਰੈਟੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਵਰਜਿਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ:
- ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੱਖਣ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ, ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ, ਤੈਨ ਅਤੇ ਅਯਾਰਨ;
- ਸੂਰ
- ਖਿਲਵਾੜ;
- ਲੇਲਾ;
- ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ - ਮੈਕਰੇਲ, ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ, ਸਿਲਵਰ ਕਾਰਪ, ਸਪ੍ਰੈਟ, ਹੈਰਿੰਗ;
- ਮੱਛੀ alਫਲ - ਕੈਵੀਅਰ, ਦੁੱਧ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਘੱਟ ਤਤਕਰਾ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਤੇ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ:
- ਸਾਸ, ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਲੰਗੂਚਾ, ਲੰਗੂਚਾ;
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ;
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ - ਸੌਗੀ, ਅੰਜੀਰ, ਸੁੱਕੇ ਕੇਲੇ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 9, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਕੈਸਰੋਲ, ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਰੀਮੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ. ਇਸ ਪੇਚੀਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਪਰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਫਲੌਨ-ਕੋਟੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
- ਪਕਾਉਣ ਲਈ;
- ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ;
- ਸਟੂਅ;
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ;
- ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ;
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ;
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਮਨਜੂਰ ਉਤਪਾਦ
ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ (ਕੇਫਿਰ, ਫਰਮੇਂਟ ਪਕਾਇਆ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ) 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੱਕ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਸੱਕੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਹੀ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਰਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿਚ ਵਿਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਥਰਮਸ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਉੱਚਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਬੀਨ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਦਾੜਵ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੀਨ ਦੇ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖੋਗੇ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਆਮ ਪੱਧਰ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਹੇਠਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ:
- ਬੈਂਗਣ, ਜੁਚਿਨੀ, ਸਕਵੈਸ਼;
- ਜੈਤੂਨ
- ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ, ਕੋਹਲਰਾਬੀ, ਚਿੱਟਾ, ਲਾਲ, ਪੀਕਿੰਗ;
- ਟਮਾਟਰ
- ਖੀਰੇ
- ਲੀਕ, ਲਾਲ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ;
- ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ, ਕੌੜਾ;
- ਦਾਲ - ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਛੋਲੇ;
- ਐਵੋਕਾਡੋ
- ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ.
ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ - ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਡਿਨਰ. ਆਗਿਆਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ? ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਸਭ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ.
- ਮੱਕੀ ਦਾ ਭਾਂਡਾ;
- ਸੂਜੀ;
- ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ;
- ਬਾਜਰੇ.
ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਉਪਰੋਕਤ ਸੀਰੀਅਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
- ਪਲੱਮ
- ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆੜੂ, ਨੇਕਟਰਾਈਨ;
- ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਮਲਬੇਰੀ, ਅਨਾਰ;
- ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਅੰਗੂਰ, ਪੋਮਲੋ, ਸੰਤਰਾ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਕਰੌਦਾ;
- ਰਸਬੇਰੀ;
- ਗੁਲਾਬ
- ਜੂਨੀਅਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਕੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਪਾਠ ਦੀ ਮਿਆਦ 45-60 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡ “ਮਿੱਠੀ” ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਰੋਕਥਾਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਗਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ:
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੱਤੇ;
- ਘਾਹ ਬੱਕਰੀ;
- ਬੀਨ ਦੇ ਪੱਤੇ;
- ਮੱਕੀ ਕਲੰਕ;
- ਜਵੀ (ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ);
- ਗੁਲਾਬ
- ਚਿਕਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੇ. ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਰੰਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਬੀਨ ਫਲੈਪ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ .ੰਗ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕ ਉਪਾਅ ਦੀਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰਾਂ ਨਾਲ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚੂਸਣ ਦਿਓ;
- ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ;
- ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ;
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ, ਲਓ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜ਼ਾ ਬਰੋਥ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਜੇ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਲੰਕ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
