ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵੱਧੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਗ਼ਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਵੋਡਕਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਲਹੂ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਰੋਗੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਰੋਥ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ. ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪਲੇਕਸ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਭਰਨ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਣ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਵਸਥਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਸ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਲਾਰਡ, ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਪੰਛੀ ਦੀ ਚਮੜੀ, alਫਲ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਟਰੋਕ, ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਮਿਠਾਈ ਉਤਪਾਦ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਪਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੱਖਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸੇਬ, ਪਲੱਮ, ਕੀਵੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ. ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਾਰਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਸਾਸੇਜ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਅਜਿਹੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ - ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਲਹੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਫ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਪੇਕਟਿਨ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਕਟਿਨ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਜਲਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਸੋਇਆ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.
ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਛਾਣ ਨੂੰ ਫਜ਼ੂਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅੱਜ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਰੋਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ .ੰਗ ਹਨ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਡੇਨ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੋਲੇਰੇਟਿਕ ਪੌਦਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਨਸੀ, ਮਿਲਕ ਥੀਸਟਲ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਲੰਕ, ਐਂਮਰਟੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਡੇਂਡੀਲੀਅਨ ਰੂਟ, ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਪਾandਡਰ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਚਮਚਾ ਪਾ powderਡਰ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੈਲਰੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਤਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਈਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਕੱ pullੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਲੋਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਚਾਹ, ਕੰਪੋਟੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.
ਜੇ ਕੋਈ ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ ਜੂਸ ਲੈਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹੋਣਗੇ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਡਾਕਟਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਖਣਿਜ ਇਲਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
