ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੰਕਲਪ ਹਨ. ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾਕ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਟੀਚੇ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁਅੱਤਲ.
- ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
- ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਿੱਧੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਅਖੌਤੀ ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇਕ ਪਾਣੀ-ਭੜਕਣ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਲਹੂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਇਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ:
- ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਐਚ.ਡੀ.ਐੱਲ.
- ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਐਲਡੀਐਲ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਿਗਰ ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਅਖੌਤੀ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ.
ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ - ਇਸਦਾ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ patternੰਗਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੱਧ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ establishedੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਿਰਫ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੁਰੰਤ ਦੋ ਪੱਧਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਹ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਜਿਹੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ;
- ਵੱਡੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣਾ;
- ਇੱਕ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿਚ ਵੀ.
ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਕੱ removingਣਾ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਪਥਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਐਲਡੀਐਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ HDL ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਹਾਤੇ ਦੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ transportationੋਆ-duringੁਆਈ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਲਿ nutritionਲਰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵੱਧਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੇਕਟਰੀਸ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਹੋਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗੁਦਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਉਲਝਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ .ੰਗ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ.
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
- ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਮਾਪਤੀ
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਕਮੀ.
- ਪੌਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
- ਕੋਲੀਨ, ਲੇਸੀਥਿਨ ਅਤੇ ਮੈਥਿਓਨਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖਪਤ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਧਾ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
