ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਰਸਾਇਣਕ structureਾਂਚੇ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਬਿਕ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੌਜੂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਰ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤਕ ਕਿ ਮੌਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ:
- "ਖਰਾਬ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਚ ਐਂਟੀਥਰੋਜੈਨਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੋਟਾ - ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਹਰੀ ਖੁਰਾਕ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੀਜੇਯੂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਸੰਵਿਧਾਨ, ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਖਪਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੁਗਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁ dietਲੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਹੋਈ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡੇ liters ਲੀਟਰ ਬੇਲੋੜੀ ਤਰਲ (ਪਾਣੀ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਕੰਪੋਟੇਸ, ਹਰੇ ਚਾਹ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ, ਆਤਮਿਕ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਓ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਾਈਨ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗੀ ਐਂਟੀਥਰੋਜੈਨਿਕ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਮੁ canਲੀਆਂ ਕਨਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ.
ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਪੋਸ਼ਣ ਹੇਠ ਲਿਖਤ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸਬਕੈਲੋਰਿਕ ਰੈਜੀਮੈਂਟ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ.
- ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ.
- ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ β-ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਉਬਾਲਣ, ਸਟੂਅ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਲਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
- ਲੂਣ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 1-1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. 60 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵੀ ਉਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮਿੱਥਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਪੂਰਨਤਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਾਸਤਾ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ - ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਮਕਾਰੋਨੀ ਆਟਾ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜੀਬਤਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਅਜਿਹੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਵਰਮੀਸੀਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ longਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਲਾਭ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ;
- ਪਾਚਕ ਉਤੇਜਨਾ;
- ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਪੋਲਿਸੈਕਰਾਇਡ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ.
ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਫਾਂਸੀ ਵਾਲੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਠੋਸ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ contraindication ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਤ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਗੰਭੀਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ.
- ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕਸ, duodenitis ਅਤੇ cholecystitis.
- ਗਲੂਟਨ ਲਈ ਜਮਾਂਦਰੂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਟਿorਮਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ.
- ਕਰੋਨਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਯੂ.ਐੱਲ.ਸੀ.
- ਪਾਚਕ ਦੀ ਘਾਟ.
ਉਪਰੋਕਤ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਉਂ ਕਰੋ
ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁ basicਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾੜੀਆਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲਹੂ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਡਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ 'ਤੇ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਜਖਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਮ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਲੁਮਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤਖ਼ਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਲੁਮਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਈਸੈਕਮੀਆ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗੰਭੀਰ ਸੇਰਬ੍ਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਇਸਕੇਮਿਕ ਜਾਂ ਹੇਮੋਰੈਜਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਗੰਭੀਰ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ;
- ਅੰਗ ਦੇ ਹੋਰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨੈਕਰੋਸਿਸ.
ਹਾਈਪਰਚੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ ਸ਼ੂਗਰ, ਧਮਣੀਆ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਮੀਨੂੰ
ਦਿਮਾਗੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਟ੍ਰੋਫਿਜ਼ਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਫੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ, ਸੁਸਤੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਧਿਆਨ, ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿਧੀ ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਦੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦਿਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਓਟਮੀਲ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਿਨਾਂ ਗੈਰ ਯੂਨਿਟ ਦਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਭਾਂਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿzedਜ਼ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਭਾਫ ਪੈਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੇ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
