ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਕਿਸਮ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ; ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੈੱਟ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਖਰੀਦਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ.
ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਵਿਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਖੋ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 40% ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 0.5 ਕਿਲੋ ;;
- ਗਰਾਉਂਡ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, 0.2 ਕਿਲੋ ;;
- ਪੂਰੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, 0.1 ਕਿਲੋ ;;
- ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ, 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਓਟ ਬ੍ਰਾਂਨ, 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਰੋਟੀ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, 1 ਚਮਚਾ;
- ਗੁਆਰ ਗੱਮ, 1 ਚਮਚਾ;
- 6 ਅੰਡੇ;
- ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਲੂਣ, 1 ਚਮਚਾ ਹਰ ਇੱਕ.
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 15 ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 60 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਲਗਭਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 0.1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਉਤਪਾਦ ਹੈ:
| ਕੇਸੀਐਲ | ਕੇ.ਜੇ. | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਚਰਬੀ | ਗਿੱਠੜੀਆਂ |
| 254 | 1064 | 3.9 ਜੀ | 18.7 ਜੀ | 16.0 ਜੀ.ਆਰ. |
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਦਮ
- ਬੇਕਿੰਗ ਓਵਨ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਟੇਨਰ ਲਓ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਥੇ ਤੋੜੋ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰਲਾਓ.
- ਇਕ ਵੱਡਾ ਕੰਟੇਨਰ ਲਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ, ਬਰੈੱਡ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਗੁਆਰ ਗਮ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਮਿਲਾਓ. ਪੈਰਾ 2 ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਆਟੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ.
ਸਰੋਤ: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/
