ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਬਨਾਂ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੋਡੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਟੀ ਕੰਮ ਵਿਚ ਆਵੇਗੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਰੋਟੀ ਬੇਕਰੀ ਦੀ ਅਸਲ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵੇਨੀਲਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਹਿੱਟ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ.

ਇਕ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਨੁਸਖਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ. ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸਾਰੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਫੈਲ ਜਾਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ!

ਸਮੱਗਰੀ

• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ 40%;
• ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ 30 g;
• ਓਟ ਬ੍ਰਾਂਨ ਦਾ 40 ਗ੍ਰਾਮ;
• 2 ਅੰਡੇ
• ਸੋਡਾ ਦਾ 1/2 ਚਮਚਾ.

ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ 2 ਬੰਨ ਲਈ ਹਨ.

.ਰਜਾ ਮੁੱਲ

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ

1.

ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਨਾ ਹੋਵੇ.

2.

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਓਵਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ 650 ਵਾਟ 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

3.

ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੋਟੀ ਖਸਮ ਹੋਵੇ, ਟੋਸਟਰ ਵਿਚ ਬੰਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪਿਆਰੀ ਚੰਗੀ ਸਖਤ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਇਕ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?