Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 0.5 ਕਿਲੋ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ - 10 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਜੀ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਤ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਮਿੱਠੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਠੰਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਓ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰਦੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਸੂਜੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਗ ਸਿੱਧਾ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਰਸ ਅਤੇ ਇਕ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਦਾ ਨੋਟ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਤਦ, ਕੋਰੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦਹੀ ਪੁੰਜ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭਰ ਦੇਵੇ (ਇਹ ਵੱਧੇਗਾ). 180 ° ਸੈਲਸੀਅਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉ.
ਇਸ ਟ੍ਰੀਟ ਦੀਆਂ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 140 ਕੇਸੀਏਲ, 12.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 16.4 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
