Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਟਮਾਟਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਗੁਲਾਬੀ - ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖੀਰਾ;
- ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਕੋਠੇ ਦੀ ਇਕ ਛੱਤ;
- ਲਸਣ ਦੀ ਲੌਂਗ;
- ਡੇ l ਚਮਚ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ;
- ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ - ਇਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਫਿingਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ ਲਓ, ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਕੋਇਲਾ, ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਭੇਜੋ.
- ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਕਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਪਾਸ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਜੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਲਾਦ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ.
- ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪਾਓ. ਕਿਸੇ ਧਾਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚਾ / ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.
- ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ 10 - 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ).
ਇਹ 2 ਪਰੋਸਿਆ, ਹਰੇਕ ਵਿਚ 3 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1 g ਚਰਬੀ, 13 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 72 ਕੈਲਸੀ ਕੈਲ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
