Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਸੇਬ - 4 ਪੀਸੀ .;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ - 1 ਪੀਸੀ ;;
- ਸਟੀਵੀਆ ਦੋ ਚਮਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਰਾਬਰ;
- ਵੈਨਿਲਿਨ, ਦਾਲਚੀਨੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ).
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਸੇਬ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸੜੇ ਚਟਾਕ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਟ.
- ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਕੱਪ" ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਪਰ ਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਜੂਸ ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਵੇ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਯੋਕ, ਸਟੀਵੀਆ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨਾਲ ਪੀਸੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਬ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਭਰਾਈ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਲਾਇਡ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਭੂਰੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਤੰਦੂਰ ਨੂੰ ਦੋ ਸੌ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਕਰੋ. ਸੇਬ ਨੂੰ shapeੁਕਵੀਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਤਲ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਜਲਣ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਦਾਲਚੀਨੀ (ਜੇ ਚਾਹੇ ਤਾਂ) ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ, ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਹਰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ, 74 ਕੇਸੀਐਲ, ਬੀ ਜੇਐਚਯੂ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, 3.7 ਗ੍ਰਾਮ, 2.7 ਗ੍ਰਾਮ, 8 ਜੀ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
