ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਫਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਰ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਰਦਰਦ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਭੁੱਖ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਭੁੱਖੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਹਨ. ਉਹ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ "ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ" ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 6-6.5 ਯੂਨਿਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੋਖੇ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
"ਆਮ ਚੀਨੀ" ਤੋਂ ਕੀ ਭਾਵ ਹੈ?
ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਧਾਰਣ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਬੱਸ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਟਕਣਾ ਵੀ ਆਮ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਸ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਆਇਆ, ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਗਿਆ, ਉਸਨੇ ਕੀ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਕੀ ਪੀਤਾ.
- ਇੱਕ personਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇੱਕ ageਸਤ ਉਮਰ ਵਿੱਚ (ਲਗਭਗ 15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਤੱਕ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਕ ਸਰੀਰਕ, ਆਦਰਸ਼ 3.3 ਤੋਂ 5.8 ਇਕਾਈ ਤੱਕ ਹੈ.
- ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ - 6.2 ਤੱਕ.
- ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੋਹਰੇ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਰ 6.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੈ - 2.5 ਤੋਂ 4.4 ਤੱਕ. ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ - 5.2 ਤੱਕ.
- ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - 6.1 ਤੱਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ 3.1 ਤੋਂ 6.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਬਿਤਾਇਆ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਸਿਰਫ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ?
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁਪਤ ਰੋਗ ਹੈ. 80% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਇੰਨੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਹੋਈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ, ਤੀਬਰ ਪਿਆਸ;
- ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣਾ ਪਏਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਅਪੰਗਤਾ ਘੱਟ ਗਈ, ਮੈਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਨੌਖੇ ਮਾਪ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਖੂਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ' ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਿੱਠੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੰਦੇਹ ਹੈ ਜਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਜਾਂ "ਸ਼ੂਗਰ ਕਰਵ" ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਟੈਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਹੂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲੈ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾਂ, ਖੂਨ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- 75 ਗ੍ਰਾਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਰਸ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਪੀਣ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਖੂਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੀਜੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਡ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ 7.8 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 11 ਯੂਨਿਟਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਖੰਡ ਵਿੱਚ 6.5 ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਿਰੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੂਨ ਬਿਮਾਰੀਆ, ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਦੇ "ਮਾਨਤਾ" ਦੇਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ - 6-6.5, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ;
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਭਾਰੀ "ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਉੱਤੇ";
- ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਰਦ ਦੇ ਝਟਕੇ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ;
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ;
- ਮਿਰਗੀ, ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਦੌਰੇ;
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦੌਰਾ
ਸਰੀਰ ਦੇ "ਟੁੱਟਣ" ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ Havingਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਦੋਂ ਕੀ ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਵੱਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ?
ਭਟਕਣਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 6.5 ਯੂਨਿਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ. ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ 4-5% ਘੱਟਣਾ (ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਰਫ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ "ਚਾਹ ਲਈ" ਸਾਰਾ ਆਟਾ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾurable ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਖੰਡ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਤ ਮਾਪ (ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ) ਗਲੂਕੋਜ਼ ਚੱਕਰਵਾਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਉੱਚੀ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ (ਇਹ ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੈ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੁਦਰਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਾਰਮ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ;
- ਪਨੀਰ (ਉਦਾ. ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ);
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ;
- ਮਠਿਆਈਆਂ ਬਣਾਉ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ
- ਨਾਸ਼ਤਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ. ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ). ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਟੁਕੜਾ. ਗੁਲਾਬ ਵਾਲੀ ਚਾਹ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਕੱਚੇ ਜ ਪੱਕੇ ਸੇਬ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ. ਦੂਸਰੇ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ. ਰੋਟੀ - ਵਿਕਲਪਿਕ, ਆਟੇ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਗਰੇਡ ਤੋਂ ਵਧੀਆ. ਫਰੂਕੋਟਸ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨੀ.
- ਸਨੈਕ. ਦਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਐਡਿਟਿਵ, ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ preparedੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਾਂ ਪਟਾਕੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੂਪ ਦੁਹਰਾਓ. ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬ ਵਾਲੀ ਚਾਹ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ-ਚਾਹਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ
ਖੰਡ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵੀਡਿਓ ਵੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
