ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਜੋ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ lowerੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਖੰਡ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ restoreੰਗ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਰੋਗੀ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਅੜਚਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਯੋਗ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ ਲੱਭਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ foodsੰਗ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਮਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੋਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ; ਇਹ ਭੋਜਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ:
- ਕੱਦੂ
- ਜੁਚੀਨੀ;
- ਖੀਰੇ
- ਟਮਾਟਰ
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੋਭੀ ਅਤੇ Greens.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਨੇਕਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਓਟਮੀਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰਕੂਲਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਲਿਮੋਨੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਭਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ affectੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ.
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ lowerੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲ;
- ਸੇਬ
- ਿਚਟਾ
- ਤਰਬੂਜ;
- ਚੈਰੀ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.
ਇਹ ਫਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਇਲਿਮੰਟਸ - ਤਾਂਬਾ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚੈਰੀ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਦਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ, ਸੇਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਫਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਚੈਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਮੇਨੂ
ਸਹੀ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ lowerੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਵਧਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ reduceੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵੀ sugarੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮਾਹਰ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੌਦੇ ਦਾ ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਹੀ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ; ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਹੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ?
ਗਰਭਵਤੀ Regardingਰਤਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉੱਪਰਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਫਰੂਟੋਜ ਹਨ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ toਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਜੇ ਵੀ ਮੀਨੂ ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਭੋਜਨ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਫਰੂਟੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋ ਕੈਮੀਕਲ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
