ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਲਹੂ ਦਾ ਲਿਪਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਣੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 80% ਜਿਗਰ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਮਾਤਰਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸਖਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ, ਇਲਾਜ, ਕਈ ਰੋਕਥਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਅਕਸਰ ਮੌਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਲਾਈਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਝ ਜੀਵਨ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ; ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਨਿਯਮ. ਐਲਡੀਐਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਬੱਧਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਐਲਡੀਐਲ, ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਲੁਮਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ;
ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਐਚਡੀਐਲ, ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੜਕਣਾ ਜਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਭੇਜਦੇ ਹਨ, ਜਿਥੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਿਤ੍ਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਹਰੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਹਰੇਕ ਲਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਕਾਇਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ ਸੰਕੇਤਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਚਡੀਐਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਏ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਗ਼ਲਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਹਨ:
- ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਸੈਪਸਿਸ;
- ਨਮੂਨੀਆ, ਪਲਮਨਰੀ ਟੀ. ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਿੱਖ;
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ;
- ਕਈ ਲਾਗ;
- ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ;
- ਵਿਆਪਕ ਬਰਨ;
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ;
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ;
- ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ;
ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਟੀਆ ਐਚਡੀਐਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਲਤ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲਹੂ ਦੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਚਡੀਐਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਚਡੀਐਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਥਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਥਰ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਹੇਮੋਰੈਜਿਕ ਦੌਰਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੇੜ, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਰਵ ਰੇਸ਼ੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਸੈੱਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ;
- ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ;
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਚਡੀਐਲ ਦੀ ਘਾਟ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਭੰਜਨ, ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਉੱਚ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਈ ਵਾਰ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵੀ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਨ.
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਇਨਸਾਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਮਾੜੇ" ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਲਿਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸੂਚਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਮੱਛੀ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ - ਸੈਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟੂਨਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਹੈਲੀਬੱਟ;
- ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਤਿਲ ਵਰਗੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਬੀਜ;
- ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਜੋ ਥੈਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਮਰਥਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੱਖਣ, ਕੈਵੀਅਰ, ਬੀਫ ਦਿਮਾਗ, ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ;
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਦਾ ਨਿਯਮਤ consumeੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੈਰਾਕੀ, ਜੌਗਿੰਗ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਚਡੀਐਲ ਵੀ, ਉਸਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਅਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਐਲਡੀਐਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗਾ.
ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਮਾਪਤੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਛੱਡਣ ਦੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਨਿਆਸੀਨ, ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਨਿਕੋਟਿਨਮਾਈਡ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਰੋਲ ਅਤੇ ਸਟੈਨੋਲ. ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਸਲਾਂ, ਫਲਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ structureਾਂਚੇ ਅਤੇ structureਾਂਚੇ ਵਿਚਲੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ ਜੁਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਿਆਂ, ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਐਚ ਡੀ ਐਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਮੀ ਦਾ ਗਰੰਟਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਥਿਸਟਲ ਇਨਫਿ .ਜ਼ਨ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ seੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਚਡੀਐਲ ਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ.
ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਸਲੇ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
