Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬੇਕਨ (ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਅੱਧਾ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਫ਼ਰ;
- ਇੱਕ ਲਾਲ ਸੇਬ;
- ਲਸਣ - 1 ਲੌਂਗ;
- ਰਾਈ - 1 ਚੱਮਚ;
- ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਭੂਮੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - 2 ਚੂੰਡੀ;
- ਪਾਣੀ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟਾਸ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ.
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ, ਪਾਣੀ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਓ.
- ਪਤਲੇ ਗੋਭੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ 5 - 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਝਾਓ, ਅਕਸਰ ਰਲਾਉ, idੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.
- ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਹ ਫੇਫਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪੈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਰਾਜ, ਨਮਕ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ. ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਟੋਰੇ ਦੀਆਂ 8 ਪਰੋਸੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 8.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 55 ਕੇਸੀਏਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
