ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਹਾਰਮੋਨ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬੇਸਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ metabolism ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਾਚਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਿਰਫ ਅਪਵਾਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਟੀਕੇ ਨਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਸਾਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਬੇਸਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵਤ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ.

ਲਾਭ

ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨਾਮਕ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਬੇਲੋੜਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਉੱਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਿਪਿਡ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਕੇਟੋਨ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲਣਯੋਗ geneਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੀਰਮ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਰਟ-ਐਕਟਿੰਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਟੀਕਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ.

ਇਕ ਪਾਸੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ: ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੂਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਬੱਦਲਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ.

ਕੇਟੋਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.. ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੌਖਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਵਿਚ, ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਘਾਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਕ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਟੋਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬੇਲੋੜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਕਸਰੇਟਰੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅਣਉਚਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਸੀਆਂ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੋਝਾ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ consideredੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕ ਮਾਰਗ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਧਾਰਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲ structuresਾਂਚੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਇਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ:

• ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੜਕਾ; ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਤੇ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:

• ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਵੇਲ, ਸੂਰ, ਖਰਗੋਸ਼);
• ਪੰਛੀ (ਚਿਕਨ, ਬਤਖ, ਹੰਸ, ਟਰਕੀ);
• ਹੈਮ, ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਾਸੇਜ;
• alਫਲ (ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਚਰਬੀ, ਗੁਰਦੇ);
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਸੈਮਨ, ਕੋਡ, ਟੂਨਾ, ਟਰਾਉਟ, ਹੈਕ, ਹੈਲੀਬੱਟ, ਝੀਂਗਾ, ਪੱਠੇ, ਸਿੱਪ, ਸਕੁਇਡ);
• ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਟੇਲ ਅੰਡੇ;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ;
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
• ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਸ;
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਦੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ;
• ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ.

ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਜਾਂ ਫਰੂਟੋਜ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਸੁਧਾਰੀ;
• ਸ਼ਹਿਦ;
• ਚਾਵਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਜਵੀ;
• ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਪਾਣੀ;
• ਬੀਅਰ
• ਸ਼ੈਂਪੇਨ;
• ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨ;
• ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ

ਹੇਠਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਮੂਲੀ, ਮਿਰਚ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ;
• Greens: Dill, parsley, ਪੁਦੀਨੇ, ਫੈਨਿਲ;
• ਫਲ: ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਨਮੂਨਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

1 ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮਲੇਟ, ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਲਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 200 g;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਕਾਇਆ ਮੱਛੀ.

2 ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 g, ਸੇਬ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.

3 ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਸੂਰ ਦੀਆਂ ਚੱਪੀਆਂ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਟਰਕੀ ਦੀ ਸੇਵਾ.

ਚੌਥਾ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਆਮਲੇਟ, ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ;
• ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ.

ਬਾਕੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਮੀਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀਡੀਓ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ basicਲੇ ਸਿਧਾਂਤ:

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.