ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਡਰੇਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਛਾਪੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਘਾਟ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨਾਟਕੀ glੰਗ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਐਡਰੇਨਾਲਾਈਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਡਰੇਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕ੍ਰੋਧ, ਗੁੱਸੇ, ਡਰ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ startsੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਜਹਾਜ਼ ਤੰਗ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਚੇਲੇ.
- ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
- ਬ੍ਰੋਂਚੀ ਫੈਲਾਓ.
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਆਰਾਮਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ, ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਨੋਰਪੀਨਫ੍ਰਾਈਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਸੋਮਾਟੋਟ੍ਰੋਪਿਨ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕਾਗਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਨਿਰੋਧਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਉਲਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਰੋਧੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿਕਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- "ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਵੇਰ" ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ.
- ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
- ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.
"ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਵੇਰ" ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ - ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਇਹ ਨਿਰੋਧਕ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਛੁਪਣ ਦੀ ਚੋਟੀ ਸਵੇਰੇ 4 ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਡਰੇਨਲਾਈਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੈਗਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਟਿਸ਼ੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੈੱਲ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਇਸ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਰਿਪੇਅਰ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਾਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਦੁਗਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਓ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਧਿਆਨ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਤੈਰਾਕੀ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਲਾਈਟ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ).
- ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ.
- ਮਸਾਜ
- ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਹਿਤ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਵੀਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ.
ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਪਹਿਲਾਂ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੱਲ ਵਧਦਿਆਂ, ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ. ਫਿਰ ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲੇਟੋ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ' ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੈਂਡਕੇਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੇਡ
ਕਸਰਤ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਅੰਦੋਲਨ.
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁਖੀ ਹਲਕੇ ਮਸਾਜ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਨਿਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨਾਲ ਚਾਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਟੌਨਿਕ ਡਰਿੰਕ (ਪਾਵਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰ) ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਲਫ਼ਾ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਨੂੰ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾੜੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਲਫ਼ਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼: ਪ੍ਰਜ਼ੋਸੀਨ, ਐਬਰਨਟਿਲ, ਕਰਦੁਰਾ, ਓਮਨੀਕ.
ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਐਟੇਨੋਲੋਲ, ਬਿਸੋਪ੍ਰੋਲੋਲ, ਨੇਬੀਵੋਲੋਲ. ਡਰੱਗ ਕੋਰਿਓਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਵੈਲਰੀਅਨ, ਮਦਰਵੌਰਟ, ਪੁਦੀਨੇ, ਪੇਨੀ, ਹੋਪਸ. ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ: ਅਲੋੜਾ, ਡੋਰਮੀਪਲਾਂਟ, ਮੇਨੋਵਲੇਨ, ਪਰਸਨ, ਨੋਵੋ-ਪੈਸੀਟ, ਸੇਦਾਵਿਤ, ਸੇਦਾਸੇਨ, ਟ੍ਰਾਈਵਲੁਮੇਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਟੈਸਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਧਾਂਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
